BAÑO Y TERAPIA DE NATURALEZA Y DE BOSQUE

 

Es una práctica restaurativa de salud y bienestar, de inmersión y conexión sensorial y emocional con la naturaleza, donde es posible experimentar asombro, fascinación y la conexión con el sí mismo, con los otros y con el entorno natural. 

Esta práctica se basa en la evidencia científica de que diversos aspectos del entorno natural y forestal - como la rica biodiversidad, fitoncidas, microbios en el suelo, iones negativos, patrones fractales en la naturaleza, un paisaje sonoro natural y aire no contaminado- contribuyen a mejorar la salud y el bienestar.

Se inspira en el Shinrin-Yoku o baño de bosque, creado por el gobierno japonés en 1982 como parte de un programa nacional de salud diseñado para prevenir y reducir los altos niveles de estrés laboral que afectaban severamente la salud y vida de la población. Este programa se propuso evidenciar el aporte de los bosques a la salud humana y, en consecuencia, lograr la valoración y protección de las áreas forestales.

 

Rol de l@s guías

Los baños y terapia de naturaleza y de bosque se realizan a través de paseos, caminatas pausadas, sesiones y talleres, facilitados por guías certificado@s que ofrecen actividades y secuencias que favorecen la conexión sensorial y emocional con el entorno natural, fortalecen las relaciones sociales y potencian el poder terapéutico y restaurador de la naturaleza para la salud y el bienestar de las personas y del mundo natural.

El quehacer de l@s guías se basa en los principios teóricos de la interacción humanos-naturaleza, en la evidencia científica, en el marco conceptual de la salud planetaria y en enfoques, metodologías y técnicas específicas que integran aportes de la educación somática, la atención plena o mindfulness, ecopsicología, artes expresivas, facilitación del desarrollo personal y grupal, entre otros.

La dimensión contemplativa y emocional del baño y terapia de naturaleza y de bosque, sensibiliza a l@s participantes en el reconocimiento de la interrelación de la red de la vida, lo cual, junto a la experiencia de mejora de la salud y el bienestar, contribuye a generar valoración y actitudes protectoras del mundo natural.

Flor Vásquez Miranda

Guía de Baños de Bosque, certificada por el Forest Therapy Institute.

Ecotuner certificada por la International Echopsychology Society. 

Lic. PUCP  

Diplomada en Facilitación del Desarrollo Personal y Terapia Gestalt Integrativa por Alma Sur, Escuela de Desarrollo Personal de Chile  

Becaria del Foreign Student Program de San Francisco Zen Center  

Fb: Natura31D

IG: Natura Sanadora

Whatsapp: 945335124

APORTES A LA SALUD Y EL BIENESTAR DE LAS PERSONAS Y DEL MUNDO NATURAL

 

Investigaciones realizadas por diversas instituciones y organismos públicos y privados, han demostrado que el baño y terapia de naturaleza y de bosque:

• Fortalece el sistema inmunitario
• Aumenta la producción de proteínas anticancerígenas
• Reduce la presión arterial
• Mejora la salud cardiovascular y metabólica
• Reduce el nivel de azúcar en la sangre
• Reduce los niveles de cortisol y de adrenalina (hormonas del estrés)
• Incide en la recuperación del estrés fisiológico y psicológico y en la calidad del sueño
• Propicia un estado de relajación
• Reduce los estados de angustia, ansiedad, ira, depresión.
• Fomenta estados de ánimo positivos, vitalidad y bienestar psicológico
• Favorece la restauración de la capacidad de atención dirigida y alivio de la fatiga mental
• Fortalece la capacidad cognitiva
• Mejora el umbral del dolor
• Mejora la concentración, la memoria y la creatividad
• Incrementa el nivel de energía
• Mejora el vínculo y relación con el mundo natural
• Fomenta la interacción, la cohesión social y la creación de la capacidad comunitaria

¡Experimenta y comprueba el poder terapéutico de la naturaleza!

CONECTAR CON LA NATURALEZA PARA PROTEGERLA

Si amamos la naturaleza, lo más probable es que queramos cuidarla. Cuanto más conectemos con el mundo natural, más probable es que lo preservemos para el futuro. 

Dr. Qing Li. Experto en Medicina Natural y del Bosque

Las investigaciones han demostrado que cuanto más fuerte es nuestra conexión emocional con la naturaleza, más probabilidades tenemos de valorarla, cuidarla, protegerla. 

Necesitamos volver a enamorarnos de la tierra, redescubrir su belleza y encontrar nuestro lugar en la red de la vida.

Los seres humanos hemos evolucionado y vivido la mayor parte del tiempo de nuestra existencia en ambientes naturales, nuestra vida en las ciudades es relativamente reciente y aunque nos hemos desconectado del mundo natural, existe en nosotr@s la biofilia, definida por el biólogo Edward O. Wilson, como la capacidad de afinidad emocional innata por todo lo viviente y una necesidad biológica por conectar con la vida natural.

En los Baños y Terapia de Naturaleza y de Bosque, apoyamos la reconexión de las personas con la naturaleza a través de actividades, secuencia y método que ayudan a experimentar la belleza, el asombro y fascinación, así como también la pertenencia y el significado de la vida, reconociendo nuestro lugar en la interconexión del mundo natural.

La dimensión contemplativa y emocional de esta práctica de inmersión en la naturaleza, sensibiliza a l@s participantes en el reconocimiento de la interrelación de la red de la vida, lo cual junto a la experiencia de mejora de la salud y el bienestar, permite generar valoración y actitudes protectoras del mundo natural. 

Buscamos reconectar para recordar y reparar la relación de nosotros, los seres humanos, con la naturaleza.

PROPUESTAS PARA INSTITUCIONES Y EMPRESAS

Ofrecemos:

Sesiones y Talleres de Baño y Terapia de Naturaleza y de Bosque para mejorar las Habilidades Socio-Emocionales del personal de empresas e instituciones.

Sesiones y Talleres de Baño y Terapia de Naturaleza y de Bosque para reducir el estrés y mejorar el desempeño y el  bienestar del personal de empresas e instituciones.

Talleres y Programas de Salud y Bienestar basados en la naturaleza

Talleres de sensibilización con profesionales de la salud para la integración de prácticas de salud y bienestar basadas en la naturaleza, en planes y programas de prevención y atención primaria de la salud.

Talleres de sensibilización con docentes y directivos de instituciones educativas, sobre la ciencia y vías de conexión con la naturaleza que favorecen el desarrollo de comportamientos pro ambientales y de conservación de la naturaleza así como la salud física y mental de l@s participantes.

Exposiciones y Charlas con Prácticas Demostrativas sobre baños y terapia de naturaleza y de bosque dirigidas a directivos y personal de instituciones que gestionan los servicios de parques urbanos, parques nacionales y servicios forestales, para favorecer las condiciones y apoyo a la realización de baños y terapia de naturaleza y de bosque, en los espacios naturales que administran, con el objetivo de favorecer la salud de las personas y del mundo natural.

CÓMO LLEGUÉ A SER GUÍA DE BAÑOS Y TERAPIA DE NATURALEZA Y DE BOSQUES

 

A fines del 2016 conocí a Nitin Das y la web Healing Forest creada por él, vi sus videos y textos de valoración sensible de la naturaleza, de los árboles y los bosques y el reconocimiento de los aportes de los entornos forestales a la salud de las personas.

Recibí su invitación a reconectar con la naturaleza y a anotarse como voluntari@ para promover  en otras personas esa reconexión.  Acepté entusiasmada, participé en reuniones en línea y fui conociendo a un grupo de voluntari@s de diferentes países, algunos de ellos guías de prácticas de reconexión con la naturaleza. Ian Banyard, de Natural Mindfulness fue uno de ellos.

Gracias a Ian, Nitin Das y otr@s guías, tuve acceso a documentos y videos sobre las prácticas de reconexión con la naturaleza, sobre los baños de bosque y su fuente de inspiración, el shinrin-yoku. Pude reconocer componentes y prácticas como la somática, la atención plena y otros, que conocía, practicaba y compartía desde fines de los años '90 a través de la facilitación del desarrollo personal y grupal, en formato de talleres, cuyos temas centrales se encuentran registrados en MaitriPerú.

Esta invitación, propuesta y materiales para reconectar con natura, las compartí con un grupo de amigas con motivaciones, prácticas y reflexiones similares y a partir del 2017, en forma paralela a mi quehacer en talleres para el desarrollo de habilidades socioemocionales, que usualmente realizaba en espacios cerrados, empezamos a guiar prácticas de reconexión con la naturaleza, incorporando e integrando experiencias somáticas, de atención plena e invitaciones para un relacionamiento sensorial y sensible con el entorno natural.

Así mismo, en los talleres de desarrollo personal y grupal que facilitaba, fui incorporando algunas prácticas de conexión con la naturaleza. Tanto yo como l@s participantes reconocíamos que los talleres se enriquecían, se animaban más y aportaban una mayor sensibilización y profundidad a los procesos, situaciones y temas personales, grupales e institucionales que se abordaban.

En el 2019, con la formación Ecotuner, de la Sociedad Internacional de Ecopsicología, pude comprender que los problemas y posibilidades que son atendidos por la facilitación del desarrollo personal y grupal, las habilidades socioemocionales y la psicología, requieren incluir y atender  no solo el relacionamiento con el sí mismo y con otras personas sino también y de manera relevante y urgente, las relaciones humanas con la naturaleza. Hemos crecido y evolucionado en natura, separarnos y tratarla como un recurso a disposición nuestra sin cuidarla ni protegerla, nos genera mucho malestar, conductas destructivas de nosotros, los otros y del mundo natural.

La formación como guía de baños de bosque, realizada entre el 2020 y el 2021 con el Forest Therapy Institute y el Forest Therapy Hub, consolida mi opción de ser parte de una comunidad creciente de personas y grupos interesad@s y comprometid@s con reconectar a las personas con la naturaleza para favorecer la salud y el bienestar de las personas y del mundo natural.

Esta formación se basa en los principios teóricos de la interacción humanos-naturaleza,  la evidencia científica, el marco conceptual de la salud planetaria y en enfoques, metodologías y técnicas que integran aportes de la somática, la atención plena o mindfulness, ecopsicología, artes expresivas, facilitación del desarrollo personal y grupal, entre otros. 

Estos recursos teóricos y prácticos, a los que se suman otros aportados por el curso, prácticas, Hubs y Círculos de Pares del curso Ulab: Liderar desde el futuro emergente, organizado por Otto Scharmer y su equipo del MIT y del Presencing Institute, nutren mi quehacer como guía y fortalecen mi intención de contribuir al movimiento que se orienta a reparar la separación de nosotros mismos, de los otros y de la naturaleza. 

Flor Vásquez Miranda

Guía de Baños de Bosque, certificada por el Forest Therapy Institute.

Ecotuner certificada por la International Echopsychology Society  

Lic. PUCP  

Diplomada en Facilitación del Desarrollo Personal y Terapia Gestalt Integrativa por Alma Sur, Escuela de Desarrollo Personal de Chile 

Becaria del Foreign Student Program de San Francisco Zen Center 

Fb: Natura31D

IG: Natura Sanadora

Whatsapp: 945335124

BAÑOS Y TERAPIA DE NATURALEZA EN PARQUES Y PLAYAS DE LIMA

 “Puedes practicar el shinrin-yoku en cualquier parte: en un parque cercano o en tu propio jardín.” 

Dr. Qing Li. Experto en Medicina Natural y del Bosque.

 

Todo espacio de naturaleza contribuye a la salud y al bienestar.

Cuando estamos en contacto con el mundo natural nos sentimos bien porque nos reencontramos con elementos de un medio en el cual hemos evolucionado y hacia el cual nos sentimos atraídos. La ciencia confirma que el medio natural produce en nosotros un cambio emocional positivo y relajamiento así como nos permite prestar atención sin esfuerzo y experimentar fascinación. 

Gracias a diversos estudios, se reconocen los aportes a la salud física y mental que producen los elementos naturales, tales como el canto de las aves y otras fuentes del paisaje sonoro; los fractales que muestran las flores, las hojas y diversos elementos del paisaje visual; los fitoncidas y monoterpenos que emiten los árboles y las plantas; las bacterias y otros microorganismos de la tierra; los iones negativos presentes en los bosques, en ríos, cascadas y mares. 

En un baño y terapia de naturaleza en parques y playas de la ciudad, bajamos la velocidad, soltamos las preocupaciones, los sentidos despiertan y nos sumergimos en la experiencia de conexión con el sí mismo, con otr@s y con natura. Como resultado, mejora la salud y el bienestar. Despierta la biofilia y el inconsciente ecológico que nos lleva a valorar y proteger al mundo natural.

 

Una investigación de la Universidad de Exeter señala que, a partir de dos horas a la semana de exposición a la naturaleza, se registran efectos positivos en la salud, el bienestar y la calidad de vida.